Depression Anxiety Stress Scales — 21 Items
Kenali kondisi emosional Anda dalam satu minggu terakhir. Ukur tingkat depresi, kecemasan, dan stres secara cepat melalui 21 pernyataan singkat yang telah digunakan secara luas di dunia.
DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales - 21 Items) adalah kuesioner skrining yang dikembangkan oleh Lovibond & Lovibond (1995) untuk mengukur tiga kondisi emosional negatif: depresi, kecemasan, dan stres. Versi 21 butir ini merupakan bentuk ringkas dari DASS-42 yang tetap andal dan banyak dipakai di bidang klinis maupun penelitian.
Setiap dimensi diwakili oleh 7 pernyataan. Skor yang diperoleh menggambarkan seberapa berat gejala yang Anda alami selama satu minggu terakhir, mulai dari normal hingga sangat berat.
Pilih jawaban yang paling menggambarkan kondisi Anda selama seminggu terakhir. Tidak ada jawaban benar atau salah.
DASS-21 memisahkan tiga kondisi yang sering tumpang tindih, sehingga Anda dapat melihat area mana yang paling membutuhkan perhatian.
Mengukur suasana hati yang menurun, hilangnya minat dan semangat, rasa putus asa, serta pandangan negatif terhadap diri dan masa depan.
Mengukur rangsangan fisik dan rasa cemas, seperti jantung berdebar, gemetar, sulit bernapas, hingga perasaan panik yang muncul tiba-tiba.
Mengukur ketegangan yang berlangsung terus-menerus, seperti sulit bersantai, mudah tersinggung, gelisah, dan tidak sabar menghadapi situasi.
Skor setiap dimensi dikalikan dua (setara DASS-42), lalu dikelompokkan ke dalam lima kategori berikut.
| Tingkat | Depresi | Kecemasan | Stres |
|---|---|---|---|
| Normal | 0-9 | 0-7 | 0-14 |
| Ringan | 10-13 | 8-9 | 15-18 |
| Sedang | 14-20 | 10-14 | 19-25 |
| Berat | 21-27 | 15-19 | 26-33 |
| Sangat Berat | 28+ | 20+ | 34+ |
Rentang skor mengacu pada manual DASS (Lovibond & Lovibond, 1995).
Setelah tes selesai, Anda langsung mendapatkan laporan lengkap yang dapat dilihat di layar maupun diunduh dalam format PDF.
Memahami kondisi emosional sejak dini membantu Anda mengambil langkah yang tepat sebelum masalah menjadi lebih berat.
Kenali tanda-tanda depresi, kecemasan, dan stres sebelum berdampak besar pada keseharian.
Pahami area emosional mana yang paling membutuhkan perhatian dan perawatan.
Ulangi tes secara berkala untuk melihat perubahan kondisi emosional dari waktu ke waktu.
Gunakan hasil tes sebagai bahan diskusi awal saat berkonsultasi dengan profesional.
Login cepat menggunakan akun Google Anda, tanpa registrasi yang rumit.
Pilih jawaban yang paling sesuai dengan kondisi Anda selama satu minggu terakhir.
Dapatkan skor, tingkat keparahan, dan interpretasi untuk setiap dimensi.
DASS-21 adalah alat skrining, bukan alat diagnosis. Hasil tes tidak menggantikan pemeriksaan oleh psikolog atau psikiater. Jika hasil Anda menunjukkan tingkat sedang hingga sangat berat, atau Anda merasa kewalahan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Ikuti tes DASS-21 sekarang — gratis, singkat, dan hasilnya langsung tersedia.
Mulai Tes DASS-21 Gratis